Не редко в интернете, по телевизору или же из иных источников информационного гов…, простите, шума, можно встретить заманчивые фразы на подобие: похудеть, отказавшись всего от одного продукта, ещё бывает, предлагается какое-нибудь супер-упражнение, или же иная тактическая уловка. Одним словом, нечто очень простое, не обременительное, то, что под силу каждому. Ознакомьтесь с новой методикой знаменитости (а далее крупными буквами :врачи в шоке! за месяц столько-то килограмм гарантированно!), либо введите свои данные, и мы скажем от чего вам надо отказаться , ну или просто на просто занимайтесь на нашем новом тренажёре по 5 минут в день ( только на этой неделе скидка 50%! звоните прямо сейчас). И будет вам счастье! Ну, и за всё это счастье, как правило, взамен требуется сущий пустяк – заплатить деньги, любым удобным для нас способом. Звучит заманчиво, а порой даже убедительно, особенно когда обоснование строится на мнениях каких-нибудь диетологов, фитнесс тренеров и прочих специалистах. И некоторым даже невдомёк, что в кадре вовсе никакой не учёный или врач, а просто актёр. Любые сомнения тают под потоком сладких речей, рекламные уловки делают своё дело.
Вот собственно всё это и натолкнуло на размышления о том, есть ли на самом деле из широкого перечня предложенных откровений на самом деле хоть один рабочий, лёгкий способ. Что-то такое, не доставляющее дискомфорта, как в физическом, так и в психологическом плане. Одно простое упражнение или единственный вредный продукт, секрет, который всё время ускользал из поля зрения, находившись при этом обидно близко. Тайны знаменитостей, новейшие разработки…
Как сами думаете? Есть?
Далее »

Что бы жечь жир нужны мышцы. Подобная фраза уже звучала в одной из моих первых статей, так что нет смысла повторно доказывать это утверждение. Лучше перейдём сразу к делу. Силовой тренинг, бодибилдинг, культуризм… сегодня мы будем  говорить о том как накачать мышцы.

Бодибилдинг (в переводе с английского, буквально телостроение) – это способ изменять внешний вид своего тела, путём увеличения тех или иных групп мышц и уменьшения жировой ткани. Для начинающих может показаться всё довольно запутанно, так что попробую растолковать, так сказать, на пальцах: прогрессирующая нагрузка влияет на рост мышцы. То есть, если смог поднять сегодня 10-ти килограммовую гантель 10 раз, на следующем занятии должен сделать 10,5 повторений, или хотя бы попытаться. С каждым разом надо стараться превзойти прошлый результат… если уже легко, значит увеличивай вес. Баланс между повышением нагрузки и количеством повторений и есть секрет успеха. Погонишься за весом или увлечёшься слишком большим количеством повторений – застрянешь на месте. Конечно, это в общих чертах. Довольно много нюансов и оговорок по поводу разных групп мышц, выбора упражнений и техники их выполнения, но одно правило неизменно: постоянная прогрессирующая нагрузка. Не будет этого, считай время потрачено впустую. Далее »

Наконец-то раздел дневник похудения обновился. Некоторые уже обращались с вопросами по поводу заплесневевшей даты последнего отчёта, оно и понятно, ведь  прошёл ровно год. Что ж, хватит держать людей в неведении. Пора хоть что-то сказать, а за одно и поздравить всех с наступающим.
Первое, по поводу дневника: да, я его не веду. Почему? Он перестал выполнять свою главную функцию, мотивировать,  так что надо искать что-то новое. Хотя есть и другая менее завуалированная причина застоя – результатов нет. Когда не о чем писать, то и не осбо получается. Можно я не буду оправдываться? Отмазки на манер того, что нет времени и сил, не очень-то красиво выглядят. Просто приоритеты сместились, да и сам год выдался насыщенным на события. Поверите ли вы в то, что я обещаю в следующем году покорить поставленную планку или нет – дело ваше. Как бы там ни было, блог живёт и обновляется, худо бедно выдавать по 2 статьи в месяц я всё ещё в силах. С начала наступающего года планирую увеличить частоту написания статей до 4-х в месяц, ну и что-нибудь придумаю с дневником, возможно, он будет без подробного описания меню, просто фиксация прогресса, хотя… если вам очень хочется деталей… почему нет. В общем, в какой форме описывать личный опыт пока не решил, вопрос открыт. Кстати, можете высказывать свои идеи, мне будет интересно.
Ну, и напоследок. Читаете ли вы меня регулярно, или заглянули случайно, в любом случае: Поздравляю всех, да, да ВСЕХ, С Новым Годом! Желаю приятных праздников, и не менее приятных за ними будней!!!