Время и его дефицит. Как с этим бороться? часть 1-я

Люди, которые откладывают разрешение своих проблем на срок, мягко скажем, неопределённый, часто сетуют на отсутствие свободного времени. И тема похудения крепко упёрлась в понятие его дефицита. Всегда имеется список мелких и крупных забот, пожирающих этот невосполнимый ресурс. Да, время – это единственное, чем нельзя манипулировать. Сколько дано, столько и есть – ровно 24 часа в сутках, и ни секундой больше. Его не возьмёшь взаймы под проценты, не отложишь прозапас и не украдёшь с довольной ухмылкой. Так откуда же выжмешь ещё лишние пару часиков на тренировку и приготовление «правильной» пищи?

Всё наше время, подобно большому пирогу, делится на маленькие кусочки между значительным количеством важных и не очень дел. Вот кусок для работы, у многих он самый жирный, потому что большую часть жизни наши часы тикают в процессе добычи хлеба насущного. Частичка пирога для семьи, у кого-то чуть-чуть поменьше – это и выходные прогулки, и поездки к родителям, и игры с детьми. За ним идёт пай, предназначенный бытовым вопросам: кран на кухне потёк, отвезти в ремонт микроволновую печь…ну вы все меня понимаете, эти мелкие комариные укусы высасывают приличную долю дорогого временного ресурса. Общение с друзьями тоже норовит отхватить свою часть. Так много хочется сделать, и, вроде бы только засучил рукава… а вечер за окном намекает на то, что пора подводить итоги. Опять множество пунктов остаются на завтра, а там и без того накопилось достаточно открытых вопросов. Всё слипается снежным комом, новые планы перекрывают старые, а старые уходят всё глубже, скрываясь за толщей прибывающих забот. Одни удаётся завершить, некоторые так и гибнут в виде задумок, а большинство остаётся в незавершённом состоянии, развязка их ускользает под давлением каких-то срочных неотложных хлопот.

Голова пухнет от такого количества обязанностей, но выход есть. Что бы не сойти с ума люди создают себе иллюзию бесконечности времени. Погодите, сейчас объясню. Ни один человек в здравом уме, конечно, не станет утверждать, и не думает, что будет жить вечно. Но, на подсознательном уровне, мы строим себе эту ловушку. Тешимся надеждой, что когда-нибудь придёт та самая благоприятная пора, когда хлопот станет меньше, времени больше и всё начнёт ладиться само собой. Вот тогда можно начинать воплощать в жизнь самые сокровенные мечты, приводить в порядок незаконченные дела, выполнять обязательства, данные самому себе, и вообще «жить по настоящему»! А пока… нет, столько всего навалилось, не сегодня, нет, не на этой неделе, и уж точно не в этом году. Скоро, скоро обязательно сделаю, но не сейчас. Бегут года, но ничего не меняется, кроме собственной фотографии, которая всё молодеет, в сравнении с отражением в зеркале. Так и уходит время толком ни на что не использованное. Там кусочек, частичка тут… и ни одной полноценной порции для чего-то важного.

Спешу всех расстроить, благоприятная пора не придёт никогда. Что же делать? Так и болтаться на волнах обстоятельств, выкраивая кое-где мизерные огрызки свободного времени хотя бы для отдыха? Нет! И тут давайте постараемся разобраться и оценить то богатство, которое имеем. На самом деле его не так уж и мало. Вот сейчас все, уверенные в отсутствии свободного времени, возьмите и запишите свои действия за день. Потом разберите, какие из них совершались для достижения чего-то важного и нужного лично вам, какие – по просьбе кого-либо или ввиду вынужденных обстоятельств, а какие являются просто ритуалом или движением по инерции. Оцените по временной шкале их величины. Затем вычеркните те, которые можно было вообще не делать. Посмотрите, что осталось. Поняли?

Тогда в чём же дело? Почему так сложно начать действовать? Смотрите сюда, для любого начинания требуется выделить какое-то количество времени. Но, как я говорил выше, объёмы его ограничены и приходится использовать то, что имеешь, следовательно, выкраивать из личного запаса. То есть в ущерб чему-то. Если вы сделали так, как я просил, расписали все действия за день, то заметили, что вполне имеете немалое количество свободных минут. Причина, по которой вы их не используете – это страх, который ещё можно назвать жадностью. Подобно скупердяю, складывающему монетки в переполненный сундук, мы жалеем потратить малую долю на новые штаны и ходим в обносках. Почему так обидно пустить в ход то, что, в сущности, пропадает зря. Ах, нет, оно не пропадает?! На что вы убили вчерашний вечер? Все вечера этой недели? Года? Попытаюсь угадать – отдыхали. Что такое отдых? Вы же не упали на пол, войдя в дом, и не лежали ничком. Чем-то всё-таки занимались. Много ли удовольствия получили от того, что делали? А пользы? Нет?! Тогда зачем вы это делали? Позвольте мне ответить, вы наслаждались свободой. Нам страшно осознать, что у нас не будет ни капли времени, которое можно просто убить, не важно на что. Пугает именно это и ничего более. Создаётся впечатление, что приносишь в жертву что-то важное, но на самом-то деле… получается нечто похожее на патологическое скупердяйство. Подумайте, что вы потеряете, если проведёте сегодняшний вечер не так, как обычно. Что обретёте, надеюсь, понимаете, но что теряете? Подумали, а теперь мысленно положите на одну чашу весов то, что можете обрести, выделив себе часик на тренировки, а на другую – то, что приносите в жертву ради этих тренировок. Прежде чем взвешивать, давайте уточним: время, потраченное на благое дело не занимает весь ваш свободный запас, это очевидно, его хватит ещё и на отдых и любимые занятия. Ну как? Взвесили? То-то же.

Теперь, когда я вас убедил в том, что никакого дефицита времени нет (надеюсь, мне это удалось), пора разобраться с практическими методами его рационального использования. Речь идёт не только о похудении, это поможет вообще существенно улучшить качество жизни, так как появится возможность не только добиваться поставленных целей, но ещё и экономить при этом время, которого так не хватало.

Для начала надо определиться с тем, чего нам хочется от жизни. То есть не лепить какие-то абстрактные фразы, а чётко обрисовать картину того, что хотелось бы увидеть в ближайшее время. Всё записываем на бумаге. Голова – предмет довольно своенравный, и может искажать некоторые наши представления, поверьте мне, на бумаге всё сразу станет яснее. Написали цель? Далее тщательно обдумываем, что для ее достижения требуется. Расписываем всё по пунктикам, чем больше их, тем лучше. Потом эти пунктики тоже разбираем не составляющие, и так до конкретных действий для каждого пункта. Это ещё не всё, теперь надо установить временные рамки и по дням распределить какие действия следует выполнять. Картина получилась чёткая и вполне конкретная. Сегодня надо сделать это и это, завтра – то и то. Нам всего лишь остаётся действовать в согласии с составленным планом, теперь не требуется ничего держать в голове или выдумывать.

Это что касается какой-то одной цели. Но на практике так не бывает. Выше я примерно набросал, на что уходит время, это и работа, и семья, и какие-то бытовые проблемы, словом, все мы имеем некий списочек. Если разом открыть, так сказать, все краны утечки времени, то запасы его иссякнут в мгновение ока, не используясь по назначению ни в одном направлении. Нельзя одновременно трудиться над квартальным отчётом, помогать соседу с машиной, заняться успеваемостью ребёнка и ещё при этом чинить кран на кухне. Всего сразу не успеть, поэтому следует расставить приоритеты. Рассмотреть дела по степени важности, по степени срочности и вообще по степени актуальности. На бумаге часто всё выглядит проще, и сразу хочется включить в список массу мероприятий, поверьте, это не выход. После расстановки приоритетов, советую оценить, сколько часов или минут займёт каждый пункт, и уж после составлять план на день. Чтобы не утонуть в огромной лавине забот, возьмите за правило намечать в один день только 3 важных вопроса. Остальное – на повседневную мелочёвку, форс-мажоры и отдых. Потом, когда отточите свои навыки самоорганизации, можно увеличить список, но пока не увлекайтесь большим разнообразием. Главное – результат, количество не всегда переходит в качество. Лучше сделать что-то одно, но хорошо, чем разводить бесполезную суету.

Порой мы становимся жертвой обстоятельств, делаем что-то не по своему желанию, а по какому-то приказу свыше, поймите, что это лишь иллюзия. Помните, только мы сами определяем свои желания, и нам выбирать, как поступать с той или иной задачей, и нам же пожинать плоды своих решений. Ни начальнику, ни соседу и, даже ни жене или мужу. Но на пути всегда будут стоять люди, которым что-то надо. Эти мелкие просьбы или требования никогда не иссякнут, и полностью удовлетворить всех ни когда не удастся. Я не призываю быть эгоистом и всецело отказаться от сочувствия к окружающим, просто должна быть какая-то грань, или метод фильтрации. Либо по степени важности, либо по своей загруженности. Умейте отказывать, иначе так и останетесь исполнителем чужих указаний. Само собой, начальнику выгодно, чтобы вы работали за двоих, но стоит ли игра свеч? Если светит повышение, то может быть да, а если из года в год одна и та же картина, то понятно, что это просто угодное кому-то манипулирование, и распределение ролей в игре очевидно. Друзьям хочется провести с вами время, но им, увы, не всегда понятны мотивы отказа от дружеской попойки. Вы решили похудеть! Смешно, вы отлично выглядите, зачем забивать себе голову ерундой, лучше пойти попить пива. Это не объективное мнение, а мнение человека, желание которого расходится с вашим. Его, по большому счёту, не сильно интересует, как вы хотите выглядеть, а вот компания на сегодняшний вечер нужна. Ладно, решать в любом случае вам, только прошу, не забывайте анализировать свои действия, и никогда не предавайте личные цели ради чужого мнения. Настоящие друзья не обидятся и поймут ваши поступки, а те, кто хотел манипулировать, отсеются, да это и к лучшему.

Описанные выше правила помогут более чётко формулировать свои желания, превращая их из туманных мечтаний во вполне осязаемые цели, научат действовать более эффективно, избавляя от патологической жадности к своему временному ресурсу, даря свободу на психологическом и физическом уровнях. Отпадут множество бесполезных и хаотичных телодвижений, так как намеченный курс станет прямым и чётким. Удачи! Но помните, совет, даже самый мудрый – это всего лишь совет (пустые слова), только применение его на деле определяет практическую ценность, так что дальше дело за вами.

С уважением Mr.Fatman.

Метки: психология